Синдром самозванца, что это?
«Сравнение — вор радости».
Теодор Рузвельт.
Синдром самозванца – это психологическое состояние, характеризующееся неуверенностью в собственных компетенциях, ощущением не заслуженности успеха. Достижения приписываются случайной удаче, внешним обстоятельствам. «Самозванец» испытывает вину за то, что окружающие воспринимают его как умного, профессионального человека.
Синдром самозванца наиболее часто встречается у специалистов из сферы услуг, представители которых действительно довольно сильно «рискуют», поэтому они и составляют «группу риска» в первую очередь.
Ниже рассмотрим причины появления этого Синдрома, это:
1. Я недостаточно хорош.
- Человек стал на путь самореализации, вложил силы, ресурсы, но пока еще находится в стадии начального уровня – ученика. Ученик терпит лишения и верен своей мечте, он готов к принятию Учителя. Со временем после многочисленных апгрейдов и трансформаций ученик становится Мастером и получает заслуженное признание. Сомнения ученика в своих силах, его неуверенность и страхи, являются искушением уйти из профессии или застрять в состоянии вечного научения. Особенно когда приходится сталкиваться со своими коллегами более успешными представителями в общей профессии. И сравнив свой уровень с чужим, обесценивает себя. Люди всегда имеют свойство сравнивать свои достижения с успехами других людей, что естественно влияет на их самооценку и ощущение удовлетворенности жизнью. Важно осознание учеником движущих механизмов проявления синдрома самозванца и его научение в проработке само восприятия.
- Рано или поздно каждый специалист встречает Мастера, профессионала, которым все восторгаются. Эти профессионалы харизматичны, презентабельно выглядят и держатся уверенно. Сравнивая себя с такими успешными людьми, любой средний специалист с неустойчивой самооценкой может прочувствовать на себе комплекс неполноценности, который мы и называем «Синдром Самозванца». Положение усугубляется при наличии ранней детской дезадаптивной схемы, т.е. искаженного мышления, эмоциональных реакций и поведения, которые сформировались в детстве из-за того, что эмоциональные потребности ребенка не были удовлетворены. Такие схемы заставляют взрослых людей в ситуациях, чем-то напоминающих о прошлом опыте, проваливаться в негативные эмоции и действовать по одному и тому же деструктивному сценарию. Нужно понять, мир устроен так, что люди не равны и у каждого свой старт на своем пути жизни. Специалисту предлагается каждого более успешного коллегу воспринимать как учителя и перестать сравнивать себя с другими. Выход из этого сравнения состоит в том, что надо перестать себя сравнивать с другими и смело идти в выбранном направлении. Если вам от этого станет легче, то ВСЕ! Кто двигается, стремится и чего-то достиг, проходили сравнивание себя с другими, важно чем это закончилось).
- Этот пункт посвятим Внутреннему Критику, по сути, это внутренний диалог с нашими родителями. Пример: Доигрался? Слабак. Неумеха. И за что мне такое досталось. Руки из задницы растут. Да чтоб тебе.. . У тебя все равно не получится, брось. А вот тот ребенок лучше тебя. Грязнуля. А вот другие дети…, и т.д. Возможно у кого-то проявится ощущение своей дефектности навязанной в детстве, вдруг все узнают, какой ты плохой, а ты это всегда знал, но умело скрывал, маскируясь под образом «хорошего» мальчика/девочки. Для проработки Внутреннего Критика важно включить отслеживание истоков, создание «голоса поддержки», перестать обесценивать свои достижения. Обязательна проработка внешнего плана, внешних критиков из среды проживания – токсичные друзья, родители, все те кто обесценивает вас – от этих бежать, как «Черт от ладана».
2. Переоценка своих сил.
- Данный пункт посвящен переоценке своих возможностей. Откуда берется вера в собственную всесильность и почему не стоит задирать планку?
Наши установки: «Я никогда не болею», «Не надо меня сейчас жалеть», «Буду как штык, что бы ни случилось», «Я на связи 24/7» и т.д. провоцируют переоценку своих сил. В обстановке постоянного соревнования и на фоне бесконечных чужих успехов кажется, что дать слабину — это идти на поводу у собственной лени, проиграть конкурентам, упустить возможности. Мы не даем себе и свои близким, да-да и своим близким, расслабиться. Мы блокируем в себе слабость, не позволяем себе болеть, отдыхать, ни о чем не думать, ничего не делать. Мы забываем о фактах: после дней, когда у нас все получается, обязательно будут дни, когда может случиться иначе. Что-то будет ломаться, мы будем болеть, форс-мажоры будут выбивать нас из колеи. Все это непосредственно приводит к переоценке своих сил и как следствие «Внутреннему перегоранию».
В качестве эксперимента посмотрите на расписание дня и будущие дела, не вызывающие большой радости. Заложите на каждое из них в полтора раза больше времени — проследите, справляетесь ли и в каком настроении. Привыкайте сортировать дела по степени срочности и важности и обязательно закрепляйте важность статуса за теми делами, от которых зависит ваше самочувствие. Если короткая тренировка, здоровый ужин и спокойный сон отвечают за ваше настроение в течение дня, не ограничивайтесь быстрым перекусом и парой часов сна.
Если у вас появится потребность в дополнении, я всегда на связи, обращайтесь.
«Сравнение — вор радости».
Теодор Рузвельт.
Синдром самозванца – это психологическое состояние, характеризующееся неуверенностью в собственных компетенциях, ощущением не заслуженности успеха. Достижения приписываются случайной удаче, внешним обстоятельствам. «Самозванец» испытывает вину за то, что окружающие воспринимают его как умного, профессионального человека.
Синдром самозванца наиболее часто встречается у специалистов из сферы услуг, представители которых действительно довольно сильно «рискуют», поэтому они и составляют «группу риска» в первую очередь.
Ниже рассмотрим причины появления этого Синдрома, это:
1. Я недостаточно хорош.
- Человек стал на путь самореализации, вложил силы, ресурсы, но пока еще находится в стадии начального уровня – ученика. Ученик терпит лишения и верен своей мечте, он готов к принятию Учителя. Со временем после многочисленных апгрейдов и трансформаций ученик становится Мастером и получает заслуженное признание. Сомнения ученика в своих силах, его неуверенность и страхи, являются искушением уйти из профессии или застрять в состоянии вечного научения. Особенно когда приходится сталкиваться со своими коллегами более успешными представителями в общей профессии. И сравнив свой уровень с чужим, обесценивает себя. Люди всегда имеют свойство сравнивать свои достижения с успехами других людей, что естественно влияет на их самооценку и ощущение удовлетворенности жизнью. Важно осознание учеником движущих механизмов проявления синдрома самозванца и его научение в проработке само восприятия.
- Рано или поздно каждый специалист встречает Мастера, профессионала, которым все восторгаются. Эти профессионалы харизматичны, презентабельно выглядят и держатся уверенно. Сравнивая себя с такими успешными людьми, любой средний специалист с неустойчивой самооценкой может прочувствовать на себе комплекс неполноценности, который мы и называем «Синдром Самозванца». Положение усугубляется при наличии ранней детской дезадаптивной схемы, т.е. искаженного мышления, эмоциональных реакций и поведения, которые сформировались в детстве из-за того, что эмоциональные потребности ребенка не были удовлетворены. Такие схемы заставляют взрослых людей в ситуациях, чем-то напоминающих о прошлом опыте, проваливаться в негативные эмоции и действовать по одному и тому же деструктивному сценарию. Нужно понять, мир устроен так, что люди не равны и у каждого свой старт на своем пути жизни. Специалисту предлагается каждого более успешного коллегу воспринимать как учителя и перестать сравнивать себя с другими. Выход из этого сравнения состоит в том, что надо перестать себя сравнивать с другими и смело идти в выбранном направлении. Если вам от этого станет легче, то ВСЕ! Кто двигается, стремится и чего-то достиг, проходили сравнивание себя с другими, важно чем это закончилось).
- Этот пункт посвятим Внутреннему Критику, по сути, это внутренний диалог с нашими родителями. Пример: Доигрался? Слабак. Неумеха. И за что мне такое досталось. Руки из задницы растут. Да чтоб тебе.. . У тебя все равно не получится, брось. А вот тот ребенок лучше тебя. Грязнуля. А вот другие дети…, и т.д. Возможно у кого-то проявится ощущение своей дефектности навязанной в детстве, вдруг все узнают, какой ты плохой, а ты это всегда знал, но умело скрывал, маскируясь под образом «хорошего» мальчика/девочки. Для проработки Внутреннего Критика важно включить отслеживание истоков, создание «голоса поддержки», перестать обесценивать свои достижения. Обязательна проработка внешнего плана, внешних критиков из среды проживания – токсичные друзья, родители, все те кто обесценивает вас – от этих бежать, как «Черт от ладана».
2. Переоценка своих сил.
- Данный пункт посвящен переоценке своих возможностей. Откуда берется вера в собственную всесильность и почему не стоит задирать планку?
Наши установки: «Я никогда не болею», «Не надо меня сейчас жалеть», «Буду как штык, что бы ни случилось», «Я на связи 24/7» и т.д. провоцируют переоценку своих сил. В обстановке постоянного соревнования и на фоне бесконечных чужих успехов кажется, что дать слабину — это идти на поводу у собственной лени, проиграть конкурентам, упустить возможности. Мы не даем себе и свои близким, да-да и своим близким, расслабиться. Мы блокируем в себе слабость, не позволяем себе болеть, отдыхать, ни о чем не думать, ничего не делать. Мы забываем о фактах: после дней, когда у нас все получается, обязательно будут дни, когда может случиться иначе. Что-то будет ломаться, мы будем болеть, форс-мажоры будут выбивать нас из колеи. Все это непосредственно приводит к переоценке своих сил и как следствие «Внутреннему перегоранию».
В качестве эксперимента посмотрите на расписание дня и будущие дела, не вызывающие большой радости. Заложите на каждое из них в полтора раза больше времени — проследите, справляетесь ли и в каком настроении. Привыкайте сортировать дела по степени срочности и важности и обязательно закрепляйте важность статуса за теми делами, от которых зависит ваше самочувствие. Если короткая тренировка, здоровый ужин и спокойный сон отвечают за ваше настроение в течение дня, не ограничивайтесь быстрым перекусом и парой часов сна.
Если у вас появится потребность в дополнении, я всегда на связи, обращайтесь.
Синдром самозванца, что это?
«Сравнение — вор радости».
Теодор Рузвельт.
Синдром самозванца – это психологическое состояние, характеризующееся неуверенностью в собственных компетенциях, ощущением не заслуженности успеха. Достижения приписываются случайной удаче, внешним обстоятельствам. «Самозванец» испытывает вину за то, что окружающие воспринимают его как умного, профессионального человека.
Синдром самозванца наиболее часто встречается у специалистов из сферы услуг, представители которых действительно довольно сильно «рискуют», поэтому они и составляют «группу риска» в первую очередь.
Ниже рассмотрим причины появления этого Синдрома, это:
1. Я недостаточно хорош.
- Человек стал на путь самореализации, вложил силы, ресурсы, но пока еще находится в стадии начального уровня – ученика. Ученик терпит лишения и верен своей мечте, он готов к принятию Учителя. Со временем после многочисленных апгрейдов и трансформаций ученик становится Мастером и получает заслуженное признание. Сомнения ученика в своих силах, его неуверенность и страхи, являются искушением уйти из профессии или застрять в состоянии вечного научения. Особенно когда приходится сталкиваться со своими коллегами более успешными представителями в общей профессии. И сравнив свой уровень с чужим, обесценивает себя. Люди всегда имеют свойство сравнивать свои достижения с успехами других людей, что естественно влияет на их самооценку и ощущение удовлетворенности жизнью. Важно осознание учеником движущих механизмов проявления синдрома самозванца и его научение в проработке само восприятия.
- Рано или поздно каждый специалист встречает Мастера, профессионала, которым все восторгаются. Эти профессионалы харизматичны, презентабельно выглядят и держатся уверенно. Сравнивая себя с такими успешными людьми, любой средний специалист с неустойчивой самооценкой может прочувствовать на себе комплекс неполноценности, который мы и называем «Синдром Самозванца». Положение усугубляется при наличии ранней детской дезадаптивной схемы, т.е. искаженного мышления, эмоциональных реакций и поведения, которые сформировались в детстве из-за того, что эмоциональные потребности ребенка не были удовлетворены. Такие схемы заставляют взрослых людей в ситуациях, чем-то напоминающих о прошлом опыте, проваливаться в негативные эмоции и действовать по одному и тому же деструктивному сценарию. Нужно понять, мир устроен так, что люди не равны и у каждого свой старт на своем пути жизни. Специалисту предлагается каждого более успешного коллегу воспринимать как учителя и перестать сравнивать себя с другими. Выход из этого сравнения состоит в том, что надо перестать себя сравнивать с другими и смело идти в выбранном направлении. Если вам от этого станет легче, то ВСЕ! Кто двигается, стремится и чего-то достиг, проходили сравнивание себя с другими, важно чем это закончилось).
- Этот пункт посвятим Внутреннему Критику, по сути, это внутренний диалог с нашими родителями. Пример: Доигрался? Слабак. Неумеха. И за что мне такое досталось. Руки из задницы растут. Да чтоб тебе.. . У тебя все равно не получится, брось. А вот тот ребенок лучше тебя. Грязнуля. А вот другие дети…, и т.д. Возможно у кого-то проявится ощущение своей дефектности навязанной в детстве, вдруг все узнают, какой ты плохой, а ты это всегда знал, но умело скрывал, маскируясь под образом «хорошего» мальчика/девочки. Для проработки Внутреннего Критика важно включить отслеживание истоков, создание «голоса поддержки», перестать обесценивать свои достижения. Обязательна проработка внешнего плана, внешних критиков из среды проживания – токсичные друзья, родители, все те кто обесценивает вас – от этих бежать, как «Черт от ладана».
2. Переоценка своих сил.
- Данный пункт посвящен переоценке своих возможностей. Откуда берется вера в собственную всесильность и почему не стоит задирать планку?
Наши установки: «Я никогда не болею», «Не надо меня сейчас жалеть», «Буду как штык, что бы ни случилось», «Я на связи 24/7» и т.д. провоцируют переоценку своих сил. В обстановке постоянного соревнования и на фоне бесконечных чужих успехов кажется, что дать слабину — это идти на поводу у собственной лени, проиграть конкурентам, упустить возможности. Мы не даем себе и свои близким, да-да и своим близким, расслабиться. Мы блокируем в себе слабость, не позволяем себе болеть, отдыхать, ни о чем не думать, ничего не делать. Мы забываем о фактах: после дней, когда у нас все получается, обязательно будут дни, когда может случиться иначе. Что-то будет ломаться, мы будем болеть, форс-мажоры будут выбивать нас из колеи. Все это непосредственно приводит к переоценке своих сил и как следствие «Внутреннему перегоранию».
В качестве эксперимента посмотрите на расписание дня и будущие дела, не вызывающие большой радости. Заложите на каждое из них в полтора раза больше времени — проследите, справляетесь ли и в каком настроении. Привыкайте сортировать дела по степени срочности и важности и обязательно закрепляйте важность статуса за теми делами, от которых зависит ваше самочувствие. Если короткая тренировка, здоровый ужин и спокойный сон отвечают за ваше настроение в течение дня, не ограничивайтесь быстрым перекусом и парой часов сна.
Если у вас появится потребность в дополнении, я всегда на связи, обращайтесь.
Есть вопросы? Вы можете написать автору.