Утрата близкого

Не печалься, друг сердечный.
Цепь забвенья – бесконечна,
Ты не первое звено.
Ты ведь тоже забываешь,
Забываешь, забываешь —
Будто якорь опускаешь
На таинственное дно.

Вадим Шефнер

В этой статье с удовольствием делюсь тем, что я получил за последнее время от удивительной женщины с прекрасным именем Лейсан, прошедшей СВОЙ ПУТЬ, вдохновившей меня на написание этого материала. Огромная ей благодарность за смелость и силу духа поделиться пройденным.
Отдельно хочу поблагодарить своего коллегу, психолога нашего полка Митина Павла Павловича, который всецело поддержал и помог в написании этой статьи.

Статья посвящена людям, пережившим потерю своего близкого человека. Пишу с надеждой, что информация из моей статьи поможет понять процессы происходящие в нашем сознании во время переживания потери. Итак, к сути.

Переживания потери близкого-это в первую очередь Стресс от потери привычного в твоей жизни человека кого ты, бывает и так, выбрал смыслом жизни. Того, кто должен, по твоему мнению выполнять функции, которые ты или социум на него возложили. И как следствие: Отрицание произошедшего, первая реакция на новость о потере-отказ принятия произошедшего. Надо признать, что это состояние временное и является естественной защитной реакцией. В этот момент очень важно поговорить с кем нибудь, кому вы можете довериться, проговорить свои эмоции, чувства, мысли. Постепенно принимать случившееся. Ни в коем случае не вините себя или кого-либо в произошедшем. Никто не виноват, виновных нет. Тревога, отсутствие уверенности в завтрашнем дне. Страх остаться одному (ой), ощущение беспомощности перед навалившимся грузом проблем. Растерянность и дезорганизованность от увеличения ролевой нагрузки, необходимости выполнять те семейные обязанности, которые раньше выполнял муж или жена.
Гнев. Гнев-это естественная эмоция, которая помогает выразить свою боль. Обвинение в ситуации окружающих, злость на себя. Найдите безопасный способы для выхода гнева. Вполне нормально плакать, кричать в лесу, любые физические нагрузки будут в пользу, любые бойцовские виды спорта вам в помощь. Стараться не направлять свой гнев на других людей или на себя. Не обвинять, не оскорблять, не угрожать и не причинять вреда кому-либо. Поискать поддержку у тех, кто может понять и принять ваш гнев. Это могут быть другие люди в подобной ситуации, группы самопомощи, психологи. Сосредоточтесь на своем будущем, уходите от застревания в прошлом. Постарайтесь найти смысл и цель в своей жизни после утраты.
Следующий этап-это паника от осознания того, что придётся делать то, чего ты до этого не делал. Жизнь неожиданно меняется. Паника переходит в депрессию, следствие этого - запускается процесс Тоскования и Неотпущения образа ушедшего, который ушёл "без вашего на то разрешения". Обвинения окружающих в непонимании, черствости, нежелании присоединиться к процессу горевания. Могут появиться ритуалы связанные с потерянным человеком. Ощущение пустоты без него, жизнь как будто замерла. Это очень важная стадия, она дает время для пересмотра дальнейшей жизни, как жить без того, кого не стало рядом. Самый последний этап-это этап принятия, на этом этапе боль начинает уходить, человек начинает осознанно воспринимать прожитое как жизненный опыт и понимание, что жизнь продолжается. В среднем все этапы человек проходит от года до полутора, если затянулось, звоночек, что нужно принимать меры. Начать с обращения к кризисному психологу. Важно! Вы должны понимать, то что вы переживаете, является нормальной реакцией на аномальную ситуацию.

Всевышний дал 40 дней на прощание. Социум дал год на то, чтобы потерявший близкого, доказал своё уважение усопшему и его родным. Дальше жизнь начинается с перевёрнутой страницы и с Красной строки под другим названием Главы. Не номером, а названием. У кого-то страница переворачивается раньше других у кого-то позже, у всех по разному, зависит от миропонимания и соответствующего мировоззрения.
Не рисуй себе Бога, он везде и в первую очередь он живёт в тебе. Мы всё созданы по его подобию. Все мы в своей жизни Адам и Ева, змей и яблоко, кто-то дерево под которым все произойдет, у каждого своя роль. Очень важно понять и принять ее, эту роль. Роль мы себе не выбираем, не льстите себе, Нам ее выбирает Вселенная, Всевышний. В Библии написано: каждой твари по паре. Данное - Закон Вселенной, никто не останется один, при одном условии, что он не будет отвергать. Застряв годами в горевании и отрицании жизни Без…, мы отвергаем суть нашего Бытия в этом мире. Мы забываем, что у каждого человека свой урок в этой школе Жизни. Также забываем, что Бог Нам (мне) дал эту жизнь для Нашего (моего) научения. Вспомните свою школу, если вы не усвоили урок, учитель вам ставит неуд и либо заставит выучить урок и исправить оценку, либо оставит вас с неудом и с его наличием на вашей совести. Надо понять и принять, что мы Здесь в роли учителя или ученика друг другу. Если Ваш человек ушел, люди по разному уходят, кто-то в мир иной, кто-то к другому человеку, это не повод застревать в ситуации. Данная вам ситуация дана от Всевышнего, для того чтобы вы двигались дальше. Поймите, что многое изменилось, теперь будет иначе, чем было и чем быстрее вы адаптируетесь к новой ситуации, тем быстрее у вас будут изменения в жизни, если вы правильно все происходящее примете, гарантировано Всевышний вам даст возможности. Это сродни выученному уроку, сдачи экзамена, повышение квалификации, переход на следующий курс университета и т.д. Вы поймете, что вы стали другим человеком, с новыми знаниями, умениями, навыками. Вы задумывались над тем, что чем старше становится человек, тем чаще он начинает терять близких ему людей в которых он находит себе опору. Причина? Можно сказать, что возраст ушедших, но я бы рассмотрел эту ситуацию с другого ракурса. Человек начинает терять людей из своей жизни по разным причинам: закончились отношения, кто-то решил порвать общение из-за личных причин, банально, это потеря интереса к человеку. У кого человек уходит в мир иной.
Вы замечали, как похоже иногда люди себя ведут в ситуациях когда человек решает, что его жизнь закончилась. Пример: кому-то измена, сродни убийству. Люди доходят до убийства другого человека, которого они винят, либо доводят себя до суицида. Что происходит с человеком? Происходит внутренний конфликт, нарисовалась нестыковка между настоящим миром и миром, который он сам себе нарисовал. Несоответствие обвиняемого им человека к нарисованному образу.
Что происходит с человеком, который потерял близкого. У не вышедшего из процесса глубокого горевания ярко выражено нежелание отпускать образ усопшего, который доводится со временем до идеала. В этом случае у горюющего с трудом удерживается его социальное положение в обществе. Развитие происходит в «недобровольном» порядке, данное схоже с насилием, потому что НАДО, без глубокого и четкого понимания этого надо, т.к. дальнейшее бытие напрямую связано с образом усопшего, с привязанностью к его мнению о дальнейших событиях в жизни оставшегося здесь. Данная координация действий, часто деструктивна, т.к. привязана к мнению другого человека, проживавшего свою, отличную от оставшегося жизнь.

Отдельно хочется обсудить процесс Тоскования, который является внутренним конфликтом, все проявления жизни сжимаются в "здесь и сейчас". Для тоскующего нет другого сценария, он застрял. Застревание в психологии — это состояние длительной задержки психики на конкретном событии, мыслях, чувстве или идее. Застревающие часто испытывают трудности с принятием решений, боятся выйти из зоны комфорта и склонны к прокрастинации (откладывание на потом). Они могут оставаться в неудовлетворительных отношениях или работе, потому что боятся неопределённости, которую несут перемены. . Произошедшее в его жизни выбивает его из "привычной колеи", нарушает привычные мыслеформы. Заставляет меняться и менять свою жизнь, иногда кардинально, к чему человек бывает не готов. Могу предложить выход из состояния застревания в ситуации, предлагаю попробовать следующие шаги:
- Заняться самоанализом. Побыть с собой наедине, разобраться в причине вашего застревания. Попытаться войти в состояние покоя с помощью медитации, спокойной музыки. Побывать на природе, лес, водоем, горы. Побыть в месте где вам в детстве было хорошо или любое место где вам комфортно и не связанное с человеком, который ушел из вашей жизни.
- Внести в свою жизнь хотя бы незначительные изменения. Начать можно с малого с того, что вы можете легко сделать. Измените свой распорядок дня, заведите себе новое хобби. Если вы не можете что-либо делать самостоятельно, присоединитесь к группе. В группе многие моменты принимаются легче, человек - социальная личность. Идеальный вариант - ввести в свою жизнь физические нагрузки, посещение любых спортивных мероприятий отвлекает, приносит новизну. Новые ощущения, знакомства, общение с новыми людьми, помогает выходить из застревания в имеющейся ситуации. Очень просто приобрести пеший тур в горах. Гарантированы незабываемые эмоции. Очень важно соблюдение распорядка дня и питание. Табу на алкоголь, нароктики, антидепрессанты – часто усугбляет проблему.
- Учитесь принимать то, что имеете. Вся наша жизнь состоит из череды разнополюсных событий. Мы часто не знаем, какие эмоции нами будут получены завтра, надо уметь быть готовым к их принятию.
- Если вы понимаете, что не «вывозите» ситуацию самостоятельно, вы можете обратиться к профильному специалисту. Возможно пообщаться с человеком, который уже прошел путь на который вы встали. Очень часто, обсуждения переживаемых эмоций с человеком уже прошедшим это, помогает в преодолении сложной жизненной ситуации. Бывает, что такой человек выступает в роли лучшего психолога или психотерапевта для вас.
Признаю, что у всех все индивидуально и может отличаться. Возможны уникальные случаи, которые должны рассматриваться индивидуально.

Рекомендованные авторы к прочтению: Ирвин Дэвид Ялом «Вглядываясь в Солнце», «Палач любви». Эрих Мария Ремарк «Ночь в Лиссабоне», Эрих Фромм «Искусство любить». Анатолий Некрасов «Материнская любовь»

Статья анонсирована 09.03.2025 г.
Написана во время службы психологом полка в ДНР.

На главную страницу

Утрата близкого

Текст заголовка Текст заголовка