Агрессия в отношениях.

    Любой специалист по психосоматике всегда скажет вам, что негативные эмоции нарушают работу внутренних органов и соответственно разрушают их. Поэтому когда вы решили «выяснить отношения» с близким человеком или коллегой, надо помнить, что все это не пройдет просто так для вашего организма. Одни из первых систем нашего организма которые отреагируют, это будет сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт. Т.е. самые простые реакции нашего организма, это резкий скачек артериального давления, рези в желудке, у кого то возможно процесс закончится обычной диареей.
Сначала я вас напугаю описанием последствий, после рассмотрим, как выйти из ситуации, дабы не сливать семейный бюджет в аптеках. Да-да! Оказывается можно экономить деньги тем, что мы не «мотаем нервы» ни себе, ни людям.
    Немного страшилок. Что происходит с сердечно – сосудистой системой у агрессивных людей? Нарушается здоровый функционал сердца посредством скачков артериального давления, нарушение здоровых ритмов сердца отражаются и на состоянии сосудов посредством которых, сердце подает кровь по всему организму. Последствия: истончаются стенки сосудов и самого сердца, что в последствии может привести к инфаркту миокарда. Очереди в поликлинике, дорогостоящие походы в аптеку и бесконечное поедание фармацевтических препаратов, что чаще идет не во благо внутренним органом, в частности наша печень отдувается за каждую проглоченную нами таблетку. Вспоминается: одно лечим, другое калечим. Очень часто выписываемые докторами комплексы лекарств в которых сочетаются разные названия, являются неприемлимыми для совместного приема внутрь. Это уже тема другого разговора. Затронем тему ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), последствия агрессии или накопленной злости проявляются посредством язв, колитов, гастрита. Сюда же прицепом: печень, желчный пузырь, почки и т.д. От обычной мигрени до сбоев в работе в моче – половой системы можно спровоцировать взрывами агрессии и злобы.
    Наш организм, это единая система. Если в этой системе что-то начало давать сбой, это проявление нашего психоэмоционального состояния, при условии конечно, что к какому- либо недомоганию мы не имеем генетических предрасположенностей.
   Много возможных проблем которые можно отнести к вопросам психосоматики описаны у нас в perezagruz.ru.
  Отдельно хочется выделить то, что те кто подавляет агрессию и злобу, также разрушают свой организм. Т.е. мы сейчас затронули две крайности проявления негатива, выраженную и подавленную в русле психосоматических расстройств нашего организма.

Уйдем из психосоматики в психологию отношений.
Давайте рассмотрим эти же крайности в русле психологии взаимодействия между людьми.
1. В семье и в коллективе
    Очень эффективный способ, это писать письма. Выговориться письменно. При обсуждении неприятной темы можно успеть наговорить лишнего, потом жалеть об этом, что чаще и происходит. Поэтому перед тем как выпустить в эфир свое волеизъявление, громко скомандовать себе СТОП, либо волшебное ЗАТКНИСЬ. Отойти в сторону, сделать успокоительный комплекс дыханий, можно даже присесть несколько десятков раз, работает на все 100.
  После садимся за описание ВСЕГО, бумага все стерпит. Можете писать все что вашей душе угодно, можете рисовать, не сдерживайте себя. Возможно когда лист будет заканчиваться, вы уже посмеетесь. Назовите этот лист «ЛИСТ ГНЕВА». После того как закончите его заполнение, сожгите его, можете оформить это как церемонию уничтожения всего того, что заставило вас выйти из привычных рамок.

  После того как вы закончите с «ЛИСТОМ ГНЕВА», обязательно напишите «ЛИСТ РАДОСТИ». В этом замечательном с обеих сторон листе, опишите свои чувства, пожелания и ни в коем случае ни каких упоминаний о претензиях. Постарайтесь сделать посыл добра. Внимание! При обсуждении с оппонентом проблемы, избегайте применение местоимение Я. Проговаривайте с использованием местоимения Мы. Пример: Можно сказать (не нужно), ты не водишь меня в кино. А лучше, если тот же смысл завуалировать в предложение: Было бы хорошо, если Мы сходим в кинотеатр, уверен(а) что тебе будет интересно. Т.е. вторым предложением вы даете четкий посыл о своем желании и при этом благо от его исполнения распространяется на оппонента. С коллегой применима подобная формула общения. Помните рядом с вами ясновидящих нет, поэтому важно проговаривать свои желания и ожидания, при этом указывать плюс для человека с которым вы обсуждаете тему. Легкая манипуляция во благо.

  Еще один инструмент вам дам. Попробуйте рассмотреть ситуацию из будущего. Как бы вы реагировали на нее через неделю, месяц, год. Вещи которые вас тревожат сейчас, через промежуток времени будут рассматриваться с другой позиции, возможно вы поймете, что история «не стоила и выеденного яйца».

  Почему у животных не бывает долгих нервных срывов, обдумывания ситуации с разных сторон, отсутствия «наматывания/накручивания» себя любимого. Пример: Когда мышь убегает от кошки, у нее срабатывает инстинкт самосохранения и пока она убегает, у нее не проходит чувство опасности. Как только мышь попадает в норку, опасность исходящая от кошки сразу проходит, мышь успокаивается и начинает продолжать заниматься своими делами уже не вспоминая о кошке.
Данный пример также можно вспоминать при возникновении той или иной ситуации, возможно это сбережет в каком то моменте вам здоровье.

2. Еще один действенный инструмент для изгнания агрессии, гнева или просто плохого настроения, это уборка помещения вокруг нас. И желательно, чтобы вы при этом «пошевеливались», проявляйте параллельно физическую активность, в это время ваш организм вырабатывает эндорфин - гормон удовольствия. Параллельно тому, как вы наводите порядок вокруг себя, этот же порядок наводится и в ваших мыслях. Тренировки в зале также инструмент успокоить нервы, параллельно быть спокойным и красивым.

3. Во время инцидента можно переключить внимание со слов оппонента, рассмотрите его одежду, части лица. Просто переключите свое внимание со слов. Человек увидев с каким интересом вы его рассматриваете, «сбавит обороты» в любом случае. Ему будет любопытно, почему вы его рассматриваете. Он начнет переключаться, возможно задаст вопрос о причине вашего внимания, в любом случае это дает шанс нивелировать негатив. Если вопрос задан, сделайте не навязчивый комплимент и как пример, скажите ему, что манера общения в таком русле абсолютно ему не идет, предложите поменять ракурс темы, взять по чашке чаю и обсудить наболевшее в более приятной атмосфере. Если будет чаепитие, желательно, чтобы оппонент уже превратившийся в собеседника, принимал напиток из ваших рук, в этом случае 50 % успеха в ваших руках.
Если же вы сами в роли агрессора, вернитесь к началу статьи и перечитайте заново, там уже описан инструмент для овладения собой.
   Идеальный вариант перевести все в шутку и посмеяться вдвоем. Это получится при условии, если шутка будет доброй. С улыбкой проще прийти к компромиссу.
Во время ссоры, если не удалось ее избежать

Можно
Взять паузу, переспать с обидой, на утро у вас уже в большей степени «перекипит».
Если не прав, обязательно извинись.
Не можно
Употреблять местоимения Я и МЫ. Унижать и оскорблять.
При детях категорическое ТАБУ на весь негатив между вами.
При обсуждении проблемы употребление местоимения ТЫ.